মনোযোগ ধরে না রাখতে পারাটা এখন জাতীয় সমস্যা। রিলস্, শর্টস্ এর জামানায় পূর্ণদৈর্ঘ্য বাংলা সিনেমা দেখার সময় কই? সময় কই কোন কিছু একনাগাড়ে করতে থাকার মত মন-সংযোগ। আমাদের ঘরের আসবাব পত্রের মতন আমাদেরও চিন্তা-ভাবনা এলেমেলো! গুছিয়ে নিতে পর্যাপ্ত সময় দেবার সময়ও তো নেই আমাদের!
তো এই সমস্যার পরিত্রাণে চলুন ১০টি পয়েন্টে আমরা জেনে নেই- ফোকাস বাড়ানোর কৌশল!
১. একটি উপযোগি, স্পষ্ট এবং নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
যখন আপনার কাছে একটি সুস্পষ্ট এবং সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকবে, তখন আপনি আপনার সময় এবং শক্তিকে সেই লক্ষ্য অর্জনের জন্য কাজে লাগাতে পারবেন। আপনার লক্ষ্যগুলি অবশ্যই সংক্ষিপ্ত, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, প্রাসঙ্গিক এবং সময়-সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত।
লক্ষ যদি স্থির থাকে তবে আপনি যা করবেন সেটাই সহজ হয়ে যাবে। তবে লক্ষ নির্ধারণে বিচক্ষণ হতে হবে। এমন লক্ষ নির্ধারণ করবেন না যে লক্ষ আপনি পূরণ করতে পারবেন না। অন্যদিকে লক্ষ হওয়া চাই সময় উপযোগি এবং প্রাসঙ্গিক।
২. আপনার কাজের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরী করুনঃ
পরিকল্পনা বা প্রস্তুতি ছাড়া যেমন বিয়ে করা সম্ভব না ঠিক তেমনি সফলতা অর্জনে এলোমেলো কাজ গ্রহণ যোগ্য নয়। রুটিন মাফিক চলতে বলতে আমাদের কষ্ট হলেও কার্যকরিতা কিন্তু সেখানেই লুকায়িত থাকে। ফোকাস থাকতে পরিকল্পনা এবং সেটার বাস্তবায়নে লেগে থাকার বিকল্প নেই।
একটি পরিকল্পনা আপনাকে, আপনার সময়কে আরও দক্ষতার সাথে পরিচালনা করতে পারে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিতে ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে। তবে আপনার পরিকল্পনাটি বাস্তববাদী এবং বাস্তবায়ন যোগ্য হতে হবে অবশ্যই।
৩. একটি শান্ত নিরিবিলি এবং মনোযোগী পরিবেশ তৈরি করুনঃ
যখন আপনি কাজ করার চেষ্টা করবেন, তখন আপনার চারপাশের পরিবেশ যেন আপনার মনোযোগকে বিভ্রান্ত করতে না পারে। আপনার কাজের জন্য একটি শান্ত নিরিবিলি ও মনোযোগী পরিবেশ তৈরী করুন।
৪. কাজের সময় আপনার ডিভাইস গুলো বন্ধ রাখুনঃ
আপনি যখন কাজ করার চেষ্টা করবেন, তখন আপনার ফোন, ইমেল এবং অন্যান্য ডিভাইসগুলিকে বন্ধ রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কেননা এই ডিভাইসগুলি আপনাকে অমনোযোগী করে দিতে পারে যে কোন সময়ই।
৫. নিয়মিত বিরতি ও বিশ্রাম নিনঃ
দীর্ঘ সময় ধরে মনোযোগ দিয়ে কাজ করা অত্যন্ত কষ্টকর। কাজের মাঝে বিরতি নেওয়া আপনাকে আপনার মনোযোগ বৃদ্ধি করতে ও কাজের উৎপাদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে।
৬. আপনার কাজের জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুনঃ
কাজের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করা, আপনাকে এগিয়ে যেতে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য মনোযোগী থাকতে সাহায্য করে।
৭. আপনার কাজের জন্য একটি পুরস্কার নির্ধারণ করে রাখুনঃ
কাজের জন্য একটি পুরস্কার নির্ধারণ, আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে ও আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য মনোযোগী থাকতে সাহায্য করবে।
৮. অন্যদের সাহায্য নিনঃ
আপনি যদি একজন অনলাইন উদ্যোক্তা হন, তাহলে আপনি সম্ভবত একা কাজ করছেন। অন্যদের থেকে সাহায্য, আপনাকে আপনার সময় বাচাতে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের পথে দক্ষতার সাথে সহায়তা করবে।
৯. আপনার কাজ থেকে বিরত থাকার জন্য সময় নির্ধারণ করুনঃ
আপনার কাজ থেকে বিরত থাকার জন্য সময় নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়টি আপনি আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ব্যয় করতে পারেন, আপনার শখ উপভোগ করতে পারেন বা কেবল বিশ্রাম নিতে পারেন।
১০. নিজেকে ক্ষমা করুনঃ
সবাই ভুল করে। আপনি যদি কখনও আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য ফোকাস করতে ব্যর্থ হন, তাহলে নিজেকে ক্ষমা করুন এবং আবার শুরু করুন।
অনলাইন উদ্যোক্তাদের জন্য নির্দিষ্ট কিছু টিপস্:
- আপনার লক্ষ্যগুলিকে দক্ষতার সাথে ছোট ছোট অংশে ভাগ করুন। এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আরও সহায়ক এবং অর্জনযোগ্য করে তুলতে পারে।
- আপনার সময় এবং শক্তিকে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিতে প্রয়োগ করুন। এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আরও দক্ষতার সাথে পরিচালনা করতে সাহায্য করবে।
- আপনার কাজের জন্য একটি নিয়মিত রুটিন তৈরি করুন এবং এটি অনুসরণ করুন।
- আপনার কাজের জন্য একটি সমর্থন ব্যবস্থা তৈরি করুন *(পুরস্কার নির্ধারন করুন)*। এটি আপনাকে কাজের প্রতি অনুপ্রাণিত রাখবে সর্বক্ষণ।
